Kategoria: Zdrowie

Sen jest niezbędny

Jeżeli pragniemy być zdrowi, powinniśmy pamiętać o odpowiednim dożywianiu, aktywności fizycznej, a także o śnie. Niemowlęta muszą przesypiać pół doby, maluchy przed wiekiem przedszkolnym lub w wieku przedszkolnym potrzebują dwunastu godzin snu, zaś dzieciaki w wieku szkolnym powinny spać osiem ...

Dieta dla dzieci szkolnych

Dzieci w wieku szkolnym powinny dobrze się odżywiać, aby zdrowo rosnąć i mieć siły do nauki. Koniecznie powinny one jeść piec posiłków dziennie, bogatych w węglowodany i białko oraz witaminy i minerały. Ważne jest też to, aby dzieci jadły śniadanie ...

Taniec to zdrowie

Jeżeli zależy nam na zdrowiu, powinniśmy uprawiać jakiś sport. Mozę to być pływanie, bieganie, gra w siatkówkę bądź jakakolwiek inna aktywność fizyczna. Do sportu zalicza się też taniec. Jest to bowiem aktywność, w której potrzeba siły, wytrzymałości oraz znacznego rozciągnięcia ...

Warto uprawiać sport

Jeżeli zależy nam na naszym zdrowiu i dobrym samopoczuciu, powinniśmy koniecznie uprawiać jakiś sport. Regularna aktywność fizyczna pomaga zachować prawidłową masę ciała, dobrą przemianę materii, silne mięśnie, a także dobry nastrój. Warto uprawiać kilka różnych dyscyplin, gdyż w ten sposób ...

Trzeba zjeść ciepły posiłek

Jeżeli zależy nam na naszym zdrowiu, powinniśmy się odpowiednio odżywiać. Bardzo wskazane okazuje się na przykład spożywanie co najmniej jednego ciepłego posiłku w ciągu dnia. Zimą zaś najlepiej jeść głównie ciepłe posiłki. Dobrze też popijać jedzenie ciepłymi napojami, na przykład ...

Zalety błonnika pokarmowego

Człowiek, aby prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii, a także białka, węglowodanów, witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Błonnik jest to rodzaj cukru, który nie trawi się w ludzkich organizmach i w związku z tym pomaga oczyścić żołądek i jelita, a ...

Warto jeść warzywa

Warzywa to niezwykle istotna część diety. Wielu ludzi żyje, i to w dobrym zdrowiu, bez mięsa, a nawet bez nabiału, jednak trudno prawidłowo funkcjonować bez warzyw. Zawierają one bowiem wszystkie potrzebne organizmowi witaminy i minerały, a także błonnik pokarmowy i ...

Nie powinno się pić gazowanych napoi

Jeżeli zależy nam na zdrowiu i dobrej formie, powinniśmy zwracać baczną uwagę i na to, co jemy, i na to, co pijemy. Najzdrowiej pić wodę mineralną, zwłaszcza nie gazowaną, soki owocowe bez dodatku cukru, najlepiej wyciskane w domu, bez dodatku ...

Sposób na migrenę

Migrena to bardzo przykra dolegliwość. Potrafi ciągnąć się nawet przez kilka dni. Uporczywy ból głowy potrafi sprawić, że nie jesteśmy w stanie pracować, myśleć, jeść, a nawet spać. Czasami nawet płaczemy z bólu, tak bardzo jest uporczywy. Rzecz jasna, przyczyny ...

Jak się zdrowo opalać

Słońce jest bardzo zdrowe dla ludzkiego organizmu. Dostarcza mu witaminy D, a także poprawia nasz nastrój. Jednak opalać należy się mądrze, gdyż nadmiar słońca może nam nie pomóc, a zaszkodzić, doprowadzić do udaru słonecznego oraz nadmiernego wysuszenia lub nawet poparzenia ...

Dlaczego zimą jest nam smutno

Zimą możemy cierpieć na duży spadek nastroju. Wynika to stąd, że dni są krótkie i ciemne, że jest wciąż zimno. Możemy zatem mieć problem z porannym wstawaniem z łóżka, z mobilizacją do pracy i uprawiania sportu. Aby powiększyć swój zasób ...

Najczęstsze kontuzje sportowców amatorów

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem musisz się psychicznie przygotować na możliwość wystąpienia kontuzji lub pewnych przykrych dolegliwości. W początkowej fazie treningów najczęstszym problemem są zakwasy. Kiedy zmęczone mięśnie dają o sobie znać wiadomo przynajmniej, że wysiłek był efektywny. ...