Jak się zdrowo opalać

Słońce jest bardzo zdrowe dla ludzkiego organizmu. Dostarcza mu witaminy D, a także poprawia nasz nastrój. Jednak opalać należy się mądrze, gdyż nadmiar słońca może nam nie pomóc, a zaszkodzić, doprowadzić do udaru słonecznego oraz nadmiernego wysuszenia lub nawet poparzenia skóry. W skrajnych przypadkach nadmiar opalania doprowadza nawet do raka skóry. Dlatego też należy pamiętać o tym, aby przed i po opalaniu nacierać się oliwką czy olejkiem. Warto też zacząć opalanie od godzinki dziennie i stopniowo zwiększać czas spędzany w pełnym słońcu. Ponadto warto pamiętać o tym, aby w upalne dni, zwłaszcza podczas opalania, pić dużo wody i niesłodzonych soków owocowych. Dzięki temu nasza skóra będzie na bieżąco otrzymywać odpowiednią porcję wody, aby uzupełnić stracone podczas opalania zapasy. Warto też spożywać dużo soczystych owoców i warzyw, jak cytrusy, arbuzy, truskawki, pomidory. Ponadto nasza skóra podczas opalania będzie potrzebowała dużo zdrowych tłuszczów, pochodzących z orzechów oraz oliwek, pestek słonecznika i dyni.

Witaj no moim serwisie poświęconym w całości medycynie! Mam nadzieję, że podobają Ci się wpisy jakie tutaj zamieszczam wszystkie oparte są o moją wiedzę i doświadczenie zawodowe. Zapraszam do czytania i komentowania !

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej: