Jak zdrowo się żywić

Nasze zdrowie i kondycja w dużej mierze zależą od tego, co jemy, jak jemy i kiedy. Najlepiej jest odżywiać się pięć razy na dzień, pożywając lekkie, małe posiłki. Na jedne posiłek możemy zjeść na przykład dwa naleśniki z nadzieniem albo talerz zupy czy miskę sałatki owocowej bądź dwie kanapki. Warto odżywiać się głównie warzywami i owocami, a także produktami pełnoziarnistymi, unikając cukru, konserwantów i tłuszczu zwierzęcego, Znacznie zdrowszy okazuje się olej słonecznikowy czy rzepakowy, oliwa z oliwek czy pestki słonecznika, sezamu oraz dyni. Przy zdrowej diecie należy również pamiętać o tym, aby jeść powoli i spokojnie. Spożywanie posiłków w stresie i pośpiechu powoduje bowiem problemy trawienne, wzdęcia, zaparcia, kolki czy czkawki. Dlatego też należy poświęcić posiłkowi co najmniej dziesięć minut, zjeść go na siedząco, możliwie przy największym odprężeniu. Należy też pamiętać o tym, aby przed jedzeniem myć ręce i dbać również o czystość naczyń. Brak higieny przy jedzeniu powoduje bowiem rozprzestrzenienie się groźnych bakterii.

Witaj no moim serwisie poświęconym w całości medycynie! Mam nadzieję, że podobają Ci się wpisy jakie tutaj zamieszczam wszystkie oparte są o moją wiedzę i doświadczenie zawodowe. Zapraszam do czytania i komentowania !

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej: