Sen jest niezbędny

Jeżeli pragniemy być zdrowi, powinniśmy pamiętać o odpowiednim dożywianiu, aktywności fizycznej, a także o śnie. Niemowlęta muszą przesypiać pół doby, maluchy przed wiekiem przedszkolnym lub w wieku przedszkolnym potrzebują dwunastu godzin snu, zaś dzieciaki w wieku szkolnym powinny spać osiem do dziesięciu godzin na dobę. Dorosłym wystarczy zaś sześć do ośmiu godzin. Oczywiście, w razie konieczności mogą oni przespać jeszcze mniej, lecz na pewno nie powinno się to zdarzać zbyt często. Jeżeli bowiem przez dłuższy czas będziemy się zadowalać trzema czy pięcioma godzinami snu, wówczas szybko opadniemy z sił, będzie nam chłodno, obniży się nasza odporność oraz koncentracja. Dlatego tez powinniśmy zadbać o odpowiednią ilość snu. Jeżeli zaoszczędzimy na nocnym wypoczynku, wówczas z czasem będziemy musieli spłacić ten dług za pomocą choroby. Ważne jest nie tylko to, jak długo śpimy, ale również to, aby spać bez przerw. Lepiej zrezygnować z popołudniowej drzemki, a za to dłużej pospać w nocy, gdyż taki sen okazuje się bardziej ożywczy.

Witaj no moim serwisie poświęconym w całości medycynie! Mam nadzieję, że podobają Ci się wpisy jakie tutaj zamieszczam wszystkie oparte są o moją wiedzę i doświadczenie zawodowe. Zapraszam do czytania i komentowania !

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej: